6 fantastiske måder, hunde kan hjælpe dem, der lider af depression

Sidder du i øjeblikket i det mentale sorte hul, der er depression? Bekymrer du dig for, at dit liv aldrig bliver bedre, og at du aldrig vil føle dig normal igen? Måske har ordene 'glad' og 'sjov' mistet al mening i dit liv. Måske er dit liv blevet en charade af at foregive for verden, at du har det godt, når du faktisk føler dig tom indeni.

Den gode nyhed er, at det er muligt at føle sig normal igen. Den bedre nyhed er, at det at eje en hund er et værktøj, der kan gøre en enorm forskel i din kamp mod depression. Husk, at terapi og / eller medicin stadig bør være en vigtig del af din rejse mod at føle dig bedre. Her er 6 fantastiske måder, hvorpå hunde kan hjælpe dem, der lider af depression.

Hvordan en hund kan hjælpe

At eje en hund kan give en lang række både fysiske og mentale fordele, som selvfølgelig går hånd i hånd. Enhver, der nogensinde er blevet behandlet for depression eller en anden mental sygdom, har gentagne gange fået at vide, hvor vigtig kost, motion og andre sunde livsstilsvalg er for at forbedre din mentale sundhed.

Naturligvis synes de samme fagfolk inden for mental sundhed ikke at forstå, hvor utroligt vanskeligt det kan være at foretage disse slags ændringer, når du lider af depression. Her er nogle måder at have en hund kan hjælpe dig med at føle dig bedre, både fysisk og mentalt.

-Dyrke motion. Den største fordel ved at have en hund over en kat er, at hunde skal tages udenfor til gåture. Selvfølgelig kan en lille hund trænes til at bruge pottepuder, og folk med lukkede gård føler måske ikke behovet for at tage deres hund på en faktisk gåtur, men alle hunde (og deres folk) drager fordel af regelmæssige vandreture.

At få en hund med den viden, at det bliver nødvendigt at gå, kan være en god måde at begynde at forbedre dit helbred på. Derudover er det vist, at en mangel på sollys har en negativ effekt på folks mentale sundhed, så at gå en hund kan tvinge dig til at komme udenfor og udsætte dig selv for et meget tiltrængt vitamin D-vitamin.

-Møde nye mennesker. At tage din hund en tur eller til hundeparken er en god måde at møde andre mennesker, der elsker hunde lige så meget som du gør. Depression kan være meget isolerende, så at møde mennesker er afgørende for at starte processen med at føle sig bedre.

-Companionship. Alle har brug for at føle sig elsket, og hvis du ikke kan få det fra mennesker, er en hund en god måde at modtage den ubetingede kærlighed, som du måske higer efter. Undersøgelser har vist, at kammeratskab leveret af hunde kan sænke blodtrykket, reducere kolesterol og føre til færre eller mindre alvorlige hjerteanfald. Desværre går ensomhed og depression hånd i hånd, så at have et kæledyr er en fantastisk måde at bekæmpe ensomhed, hvilket kan hjælpe med at forbedre symptomer på depression.

- Reducerende angst. Det er påvist, at kæledyr hjælper med at reducere angst hos mennesker. Mellem deres fremragende kosefærdigheder og deres evne til at lytte til dine bekymringer uden at afbryde, kan hunde være en stor distraktion fra mareridt med overdreven angst, der kan ledsage depression.

-Rutine. Hunde har brug for en rutine for at være lykkelige. De kan lide at blive fodret og gik på de samme tidspunkter hver dag. Det viser sig, at folk trives med rutiner også. Når du har udviklet en god rutine for din hund, kan du begynde at føje sunde aktiviteter til din egen rutine, hvilket kan hjælpe med at fremskynde din bedring.

-Fæstelse lettelse. At klappe en hund er en gennemprøvet måde at reducere stressniveauer på.

Hvad du skal overveje, inden du får en hund

-Hunde har brug for tid og opmærksomhed. Din hund er ligeglad med, om du er for deprimeret til at komme ud af sengen - han har stadig brug for gået, fodret og elsket. Dette kan være en fordel, hvis du har brug for en grund til at komme ud af sengen om morgenen, men du kan vokse til at vrede din hund for at have brug for kærlighed, du føler dig ude af stand til at give.

-De kan være ødelæggende.Hunde har brug for træning, vejledning, træning og opmærksomhed. Uden alle disse kan de blive ødelæggende. De kan tisse eller bæsje i huset, tygge dit yndlingspar sko eller grave huller i baghaven. Hvis du ikke kan tåle muligheden for at have en vis ødelæggelse i dit liv, skal du alvorligt overveje at ikke tilføje en hund til dit liv - eller i det mindste undgå at få en ung hvalp, der endnu ikke har lært verdens regler.

-Pleje af et kæledyr er et stort ansvar. For nogle mennesker, der kæmper med depression, kan ansvaret for at passe et kæledyr føre dem til at passe bedre på sig selv. For andre kan ansvaret for at passe på en anden levende ting, når de ikke er i stand til at passe deres egne grundlæggende behov, være overvældende. Du skal nøje overveje, hvordan du kan reagere på at have det ekstra ansvar at pleje et kæledyr.

-Omkostninger kan tilføjes. At adoptere en hund kan koste $ 70-300 eller mere. At købe en hvalp koster normalt endnu mere end det. Derefter skal du indgå i en krave og snor, madskåle, godbidder, mad, pleje, vaccinationer og andre dyrlægebesøg og forskellige andre udgifter. Disse omkostninger kan tilføjes hurtigt, især hvis din hund bliver syg eller såret.

Det er ikke rimeligt over for din hund at blive parret, fordi du ikke har råd til at få ham plejet eller være i smerter, fordi du ikke har råd til at tage ham til dyrlægen. Det første års omkostninger ved at adoptere og pleje en hund kan nemt være på top $ 1000. Hvis du har en begrænset indkomst, skal du tænke nøje igennem, før du tilføjer en hund til din familie.

Bør din hund certificeres som et følelsesmæssigt støttedyr (ESA)?

Der er adskillige websteder, der vil sælge dig en falsk certificering for at hævde, at dit kæledyr er et følelsesmæssigt støttedyr (ESA) for at give dig mulighed for at bringe din hund med i fly og i kæledyrsfrie boliger uden gebyrer, men disse websteder er alle svigagtige .

Der er ikke noget nationalt register for servicehunde eller følelsesdyr. Den eneste legitime måde at have en ESA på er at få en certificeret mental sundhedspersonal eller en læge til at skrive en recept til en ESA, der siger, at dit kæledyr er en del af et fortsat behandlingsprogram. Du skal i øjeblikket være under et terapi- og / eller medicinprogram med det formål at forbedre din depression eller mentale sygdom.

Mens ESA'er er tilladt at bo og på fly, har de ikke alle de samme rettigheder som servicehunde. De har ikke adgang til restauranter eller andre virksomheder, der forbyder kæledyr. For mere information om forskellen mellem servicehunde, følelsesdyr og terapihunde, se denne artikel.

Andre måder at hjælpe med at forbedre symptomer på depression

At få en hund burde naturligvis ikke være den eneste mulighed, du overvejer at forbedre din depression. Terapi og / eller medicin kan gøre en enorm forskel i din livskvalitet. Kunsten er at finde en professionel inden for mental sundhed, som du kan lide og stole på, hvilket kan være lettere sagt end gjort, især hvis du ikke har en usædvanlig sundhedsforsikring.

træning af huskies uden snor

Den gode nyhed er, at der er mange forskellige typer af terapi og masser af forskellige medicin til at hjælpe dig. Den dårlige nyhed er, at det kan tage lang tid at finde ud af, hvilke behandlinger der fungerer bedst for dig. Det kræver en utrolig mængde tålmodighed, men du behøver ikke føle det sådan for evigt.

Du behøver ikke nogen andre at fortælle dig, men det er vigtigt igen at nævne vigtigheden af ​​en sund diæt og et træningsprogram, når det kommer til at forbedre din mentale sundhed. De langtidsmæssige sundhedsmæssige virkninger af at spise, træne eller endda sove for meget eller for lidt kan holde sig med dig længe efter din mentale sundhed er forbedret, og som de siger, er en ounce forebyggelse et pund værd at kurere.

Der er en række 'alternative' behandlinger mod depression, lige fra kosttilskud til akupunktur til meditation. Det er op til dig at undersøge og forstå risici og fordele ved hver enkelt. Alternative behandlinger fungerer ofte bedst sammen med mere traditionelle metoder til forbedring af depression snarere end som selvstændige behandlinger.

For mere information om adoption af kæledyr og de mentale sundhedsmæssige fordele ved ejerskab af kæledyr, se TheRecoveryVillage.com.

Hvis din depression er alvorlig nok til, at du lider af selvmordstanker, skal du ikke tøve med at bede om hjælp. Ring til 911 eller selvmordshotlinen på 1-800-273-8255 eller besøg selvmordsforebyggelseslivslinje.

Som en anden lidende (jeg har bipolar lidelse med tilbagevendende depression) kan jeg love dig, at det bliver bedre. Nøglen til at blive bedre er at være PERSISTENT over at få hjælp. Det kan tage lang tid at føle sig bedre, men jeg lover dig, at indsatsen er det værd!
(H / T: Hjælpeguide, WebMD, Hjælpeguide)

Vil du have en sundere og gladere hund? Deltag i vores e-mail-liste, og vi donerer 1 måltid til en nødhund i nød!